Wytrenuj umysł

large

Mam nadzieje, że to co właśnie przeczytałaś uświadomi Ci, jak niewiele potrzeba do zmian. Każda minuta treningu się liczy i przybliża Cię do upragnionego celu. Staraj się realizować swoje marzenia, a nie biernie czekać aż same się spełnią. Niezależnie od tego, co chcesz osiągnąć i w jakiej dziedzinie, niezbędna jest przede wszystkim samodyscyplina, systematyczność i wytrwałość, a tego własnie uczy regularna aktywność fizyczna. Dlatego tez pomoże ona przeorganizować Twoje życie, zaczniesz lepiej planować swój dzień, nabierzesz pewności siebie co poprawi komfort życia! Brzmi banalnie? Spróbuj, a zobaczysz ze to nie są puste słowa, bo trenując ciało trenujesz także umysł. Filtrujesz go ze złych myśli i emocji. Z własnego doświadczenia wiem, że ćwiczenia niezależnie o jakiej porze dnia zbawiennie wpływają na komfort życia. Z rana pobudzają do pracy, sprawiają, że nabieram sił i energii, natomiast wieczorem pozwalają mi się odprężyć i uspokoić (nawet podczas intensywnego treningu!) Tak więc plusów jest wiele, przekonaj się sama jak niewiele trzeba do szczęścia i T R E N U J ❤

9 pomysłów na trening w ciągu dnia

Nie masz czasu na trening? Od dzisiaj nie ma takiej wymówki! Podaje Ci sposób, jak sprytnie połączyć codzienne czynności z aktywnością fizyczną ; ) Bo dla chcącego nic trudnego, nie marnuj energii na szukanie wymówek tylko zacznij działać i przede wszystkim – planować. Jest to idealne wyjście dla tych zawsze zabieganych – wiem co mówię ; ) Ja od roku działam z dziennikiem Ewy Chodakowskiej (książka „Rok z Ewą Chodakowską”. Niedługo napiszę na ten temat coś więcej, bo kończę ostatni miesiąc i chętnie podzielę się z Wami refleksjami) i nie wyobrażam sobie z tego zrezygnować. Dzięki takiej przejrzystej i bardzo wygodnej formie mogę kontrolować na bieżąco swoje postępy i odnotowywać wszystkie treningi! Polecam Ci bardzo ten dziennik jak i planowanie treningów np. na tydzień do przodu. Wtedy nic Cię nie zaskoczy, a jeśli nawet to skorzystaj z propozycji na dole – poświęć chociaż kilkanaście minut dziennie na ćwiczenia, tyle czasu na pewno znajdziesz, powodzenia ❤

Zawalcz o siebie w Nowym Roku i spraw, aby był jeszcze lepszy od poprzedniego ❤

Wielkimi krokami zbliża się Nowy Rok, a co za tym idzie – czas podsumowań :) Mam nadzieje, że udało Ci się w minionym roku zrealizować swoje cele i pragnienia. Jeśli nie wszystko poszło po Twojej myśli to teraz jest idealny czas żeby to nadrobić. Nowy Rok kojarzy nam się z czystą niezapisaną kartą, otwiera się przed nami okres kolejnych 365 dni, głowimy się nad tym co zmienić w naszym życiu. Z całego serca pragnę Ci życzyć abyś w tym nadchodzącym roku przede wszystkim:

  1. Skupiła się na sobie – trochę egoizmu jeszcze nikomu nie zaszkodziło! : ) W codziennej gonitwie, życiu rodzinnym i zawodowym musisz znaleźć chwilę żeby się zatrzymać, zresetować umysł.
  2. Nikogo nie udawała – bycie sobą to najważniejsza rzecz, a w dzisiejszych czasach dodatkowo bardzo trudna. Wielokrotnie zakładamy „maski”, dopasowujemy się do towarzystwa, sytuacji, staramy się dobrze wypaść, udajemy kogoś innego żeby pokazać się z lepszej strony. Owszem pracuj nad sobą i nad swoimi wadami, ale pamiętaj kim jesteś, nie upodabniaj się do nikogo, bo jesteś jedyna w swoim rodzaju.
  3. Pracowała nad systematycznością – to jest klucz do sukcesu! Pamiętaj, że ciężka praca odpłaci Ci się pięknymi efektami.
  4. Trenowała silną wolę – codzienne wybory pokazują, na ile wytrwała w swoich postanowieniach jesteś. Baton czekoladowy czy jabłko? Fast food czy domowe jedzenie? Te wszystkie małe wybory kształtują Twój styl życia i wpływają na samopoczucie, a także wygląd zewnętrzny. Walcz ze sobą każdego dnia i podejmuj właściwe wybory : )
  5. Nie bała się zmian – miej odwagę podejmować ryzyko, bo tylko wtedy mogą otworzyć się przed Tobą nowe drzwi i możliwości.
  6. Podejmowała nowe wyzwania - pamiętaj, że zawsze jest coś do zdobycia : )
  7. Miała wokół siebie samych pozytywnych ludzi – nie marnuj czasu na tych, którzy podcinają skrzydła, wprawiają w zły nastrój – oni nic nie wniosą do Twojego życia.
  8. Częściej się śmiała – nie ważne kiedy i gdzie, zawsze poczujesz się o niebo    lepiej: )
  9. Doceniała małe rzeczy – to w nich tkwi największe piękno
  10. Świętowała swoje sukcesy – każde, te duże jak i małe zasługują na docenienie : )

Niech 2015 rok będzie serią świadomych wyborów i sukcesów. Zrób coś, o co nikt by Cie nie podejrzewał, zaskocz samą siebie! Liczę na Twoją wytrwałość i determinację, powodzenia ❤

 

Źródło obrazka: weheartit.com