Pilates i Turbo Wyzwanie Ewy Chodakowskiej ❤

Pewnie się domyślacie – w oparciu o niektóre z moich poprzednich postów – że inspiruje się Ewą Chodakowską i jej licznymi programami treningowymi ; ) A więc dziś chciałabym Cię zachęcić do dwóch programów : )

Może zacznę od najnowszej płyty Ewy – Secret – bo już wcześniej trochę wprowadziłam Was w klimat pilatesu ❤ → http://justbefit.blog.pl/2014/11/23/pilates-dla-poczatkujacych/  A więc jest to trening dosłownie dla wszystkich! Bez względu na poziom zaawansowania dasz sobie z nim radę ; ) Ćwiczenia wykonujesz na macie, wszystkie polegają na świadomym kontrolowaniu swojego ciała, wydłużaniu i rozciąganiu mięśni, napinaniu ich i kontrolowaniu oddechu. Program pozbawiony jest gwałtownych ruchów, ćwiczeń kardio itp. Jest to relaks, który z pewnością korzystnie wpłynie na Twoją sylwetkę. Pilates sprawi, że wymodelujesz swoje ciało i wzmocnisz mięśnie.Wyciszysz się i odprężysz, zadbasz o zdrowy kręgosłup. Jest to czysta przyjemność, polecam ❤ 

„Turbo wyzwanie, pogromca cellulitu” → sama nazwa wskazuje, co osiągniesz poprzez ten trening! : ) Sprawdziłam na własnej skórze i działa! Wręcz uzależniłam się od tego treningu, nie wyobrażam sobie tygodnia, w którym by go zabrakło : D Ćwiczenia są idealnie dobrane i ułożone w ciekawe sekwencje tak, że angażujesz całe ciało. Są to głównie ćwiczenia kardio i siłowe, spalisz maksymalną ilość kalorii, poczujesz każdy mięsień, zapewniam Cie : ) Jest to wyzwanie, które powinien podjąć każdy, kto dąży do poprawienia ogólnej kondycji fizycznej, wzmocnienia mięśni i pozbycia się uciążliwego cellulitu. Trening zawiera alternatywę dla osób początkujących, dodatkowo mogą go wykonywać zarówno mężczyźni jak i kobiety.

Jedno jest pewne, z treningami Ewy Chodakowskiej osiągniesz swój cel! Wszystkie ćwiczenia są precyzyjnie wyjaśnione i skonstruowane tak, że żadne kontuzję nie są możliwe. Powodzenia ❤ 

Trenuj aktywnie i pobudź swój metabolizm!

Zastanów się, czy czasami nie za szybko się poddajesz? Tracisz zapał, zniechęcasz się, wracasz do dawnych nawyków. Na pewno skądś to znasz, pora to zmienić! Kolejny dzień to szansa aby coś poprawić, ulepszyć i pracować nad sobą. Nie wprowadzając zmian działasz na swoją niekorzyść. Zadanie dla Ciebie, postaraj się wykorzystać jutrzejszy dzień w 100%! Po pierwsze znajdź czas dla siebie, ale zrób też coś dla innych, pracuj nad ciałem i duszą, odpędzaj od siebie złe myśli i pamiętaj, że co się nie udało dziś uda się jutro ❤

Na deser podaje kombinację paru ćwiczeń kardio, dzięki temu „pobudzisz” swój metabolizm, przyspieszysz trawienie, stopniowo oczyścisz organizm z toksyn : ) Inspiracja zaczerpnięta z www.fitomento.com/baza-cwiczen Odwiedź tę stronę i odkryj wszystkie jej zalety! 

1. 5 minut na skakance, dowolnie jak lubisz : )
2. Skip A w miejscu jeżeli masz wątpliwości co do wykonania skipów, poszukaj filmików na stronie : ) Ćwiczenia 4 i 5 wydały mi się najmniej znane więc od razu dodałam podpowiedź żeby było łatwiej ❤
3. Skip A w marszu
4. Wielorytm

5. Wieloskok

 

Źródło obrazka: weheartit.com