„Istnieje tylko jedna osoba, która kiedykolwiek może uczynić Cię szczęśliwym i tą osobą jesteś Ty.” David Burns

Jeśli sam nie zadbasz o swoje szczęście, to nikt inny tego nie zrobi. Miej świadomość, że od Ciebie zależy wszystko. Radość siedzi w każdym z nas, ale czasami nie potrafimy się na nią otworzyć. Cały czas liczymy na „lepsze dni” nie doceniając tego co mamy. Z własnego doświadczenia wiem, że trening daje ogromną satysfakcje i poczucie szczęścia. Jest to zdrowe uzależnienie, które wpływa na nasze samopoczucie, dodaje pewności siebie i sprawia, że chcemy więcej! Jesteś kowalem swojego losu więc nie czekaj na cud, bo takich nie ma. Działaj, a zobaczysz efekty. Nie tylko te zewnętrzne, ale też te w środku. Odmienisz swój sposób patrzenia na świat i nastawienie do innych ; ) Weź sprawy w swoje ręce i spraw, żeby każdy dzień był wyjątkowy ❤

Pasja – klucz do sukcesu i spełnienia❤

Ćwiczysz? Dbasz o siebie? Bardzo dobrze! Ale czy to jest przykry, codzienny obowiązek, czy może pasja? Robisz to dla siebie, czy dla innych? Daje Wam słowo, że jeśli w to co robicie nie wkładacie serca, efekty będą znikome, albo żadne. Jeżeli nie zaangażujesz się w pełni i nie zmienisz sposobu myślenia to nie ma co mówić o metamorfozie. Musisz odnaleźć w sobie pasje, czerpać przyjemność z tego co robisz. Trening ma być czasem tylko dla Ciebie, miej świadomość, że w tym momencie walczysz o swoje lepsze jutro. Bądź z siebie dumna i pielęgnuj zdrowe nawyki, nie zmuszaj się do aktualnie „modnych” treningów lub co gorsza diet! Zapomnij o tym słowie, wyrzuć je ze swojego słownika! Przejdź na zdrowe odżywianie, kontroluj to, co wkładasz do buzi, szanuj swoje ciało. To Twoja świątynia, nie śmietnik, pamiętaj ; ) Jeśli włożysz serce w to co robisz, pójdziesz jak burza! Życzę Ci żebyś odnalazła swoje powołanie, swój cel w życiu, bo dzięki temu prędzej czy później go osiągniesz, powodzenia!

 

 

Trening na piłce gimnastycznej :)

Odsyłam Was dzisiaj do mojego najnowszego filmiku, w którym zaprezentowałam z grubsza parę ćwiczeń na piłce : ) Są bardzo proste, ale dają świetne efekty! Kombinacja tych 5 ćwiczeń wzmocni twój brzuch, nogi i pośladki : ) Dodawaj te ćwiczenia do codziennego treningu, a już po kilku razach poczujesz różnice. Myślę, że warto urozmaicać swoje codzienne treningi, dzięki temu sama nie będziesz się nudzić oraz zapracujesz na różne partie mięśni. Odradzam robienia ciągle tych samych układów, ponieważ Twoje ciało się zmienia, wzmacniają się mięśnie i potrzeba im z czasem większego kopa : D Stawiaj sobie coraz to nowsze wyzwania i cele tak, żeby ciągle się rozwijać. Zachęcam więc do obejrzenia! Dajcie znać czy się podoba i czy wolicie takie filmiki czy może zdjęcia. Powodzenia ❤

Zawalcz o siebie w Nowym Roku i spraw, aby był jeszcze lepszy od poprzedniego ❤

Wielkimi krokami zbliża się Nowy Rok, a co za tym idzie – czas podsumowań :) Mam nadzieje, że udało Ci się w minionym roku zrealizować swoje cele i pragnienia. Jeśli nie wszystko poszło po Twojej myśli to teraz jest idealny czas żeby to nadrobić. Nowy Rok kojarzy nam się z czystą niezapisaną kartą, otwiera się przed nami okres kolejnych 365 dni, głowimy się nad tym co zmienić w naszym życiu. Z całego serca pragnę Ci życzyć abyś w tym nadchodzącym roku przede wszystkim:

  1. Skupiła się na sobie – trochę egoizmu jeszcze nikomu nie zaszkodziło! : ) W codziennej gonitwie, życiu rodzinnym i zawodowym musisz znaleźć chwilę żeby się zatrzymać, zresetować umysł.
  2. Nikogo nie udawała – bycie sobą to najważniejsza rzecz, a w dzisiejszych czasach dodatkowo bardzo trudna. Wielokrotnie zakładamy „maski”, dopasowujemy się do towarzystwa, sytuacji, staramy się dobrze wypaść, udajemy kogoś innego żeby pokazać się z lepszej strony. Owszem pracuj nad sobą i nad swoimi wadami, ale pamiętaj kim jesteś, nie upodabniaj się do nikogo, bo jesteś jedyna w swoim rodzaju.
  3. Pracowała nad systematycznością – to jest klucz do sukcesu! Pamiętaj, że ciężka praca odpłaci Ci się pięknymi efektami.
  4. Trenowała silną wolę – codzienne wybory pokazują, na ile wytrwała w swoich postanowieniach jesteś. Baton czekoladowy czy jabłko? Fast food czy domowe jedzenie? Te wszystkie małe wybory kształtują Twój styl życia i wpływają na samopoczucie, a także wygląd zewnętrzny. Walcz ze sobą każdego dnia i podejmuj właściwe wybory : )
  5. Nie bała się zmian – miej odwagę podejmować ryzyko, bo tylko wtedy mogą otworzyć się przed Tobą nowe drzwi i możliwości.
  6. Podejmowała nowe wyzwania - pamiętaj, że zawsze jest coś do zdobycia : )
  7. Miała wokół siebie samych pozytywnych ludzi – nie marnuj czasu na tych, którzy podcinają skrzydła, wprawiają w zły nastrój – oni nic nie wniosą do Twojego życia.
  8. Częściej się śmiała – nie ważne kiedy i gdzie, zawsze poczujesz się o niebo    lepiej: )
  9. Doceniała małe rzeczy – to w nich tkwi największe piękno
  10. Świętowała swoje sukcesy – każde, te duże jak i małe zasługują na docenienie : )

Niech 2015 rok będzie serią świadomych wyborów i sukcesów. Zrób coś, o co nikt by Cie nie podejrzewał, zaskocz samą siebie! Liczę na Twoją wytrwałość i determinację, powodzenia ❤

 

Źródło obrazka: weheartit.com

Recepta na szczęście ♥

Aby w pełni cieszyć się życiem musimy mieć świadomość, że jesteśmy panami swojego losu! Sami decydujemy o tym, czy czujemy się szczęśliwi. Nie powinniśmy uzależniać szczęścia od rzeczy materialnych ani nawet od drugiego człowieka. W każdej sytuacji należy znaleźć coś, co da nam radość i satysfakcję. Nie wymagajmy zbyt wiele, nie oczekujmy, że życie zawsze przyniesie nam same miłe niespodzianki, bo wiele razy będziemy czuli się rozczarowani. Czerpmy z życia garściami, nie marnujmy dni na smutek, żal, czy rozgoryczenie. Nie utrudniajmy sobie sami życia! Sprawmy aby świat stał się bardziej przyjazny i kolorowy