fit śniadanie

Po małej przerwie wracam z nowym mini przepisem na fajną przekąskę / śniadanie ❤ 

 15226430_1180877558628721_479236491_n

 

Wykonanie bardzo proste: na spodzie znajdują się nasiona chia (zalane odrobiną gorącej wody żeby spęczniały), na to warstwa jogurtu naturalnego, granat, banany, melon i wszystko posypane jagodami goji. Składniki należy układać warstwowo, kolejność nie ma znaczenia. Wedle uznania można dodać jakąś smakową marmoladę. Smacznego ❤

Pestki dyni

Pewnie zdajecie sobie sprawę, że trening to stres dla naszego organizmu. Podczas aktywności fizycznej nasze ciało pracuje zupełnie inaczej, dużo intensywniej. Dlatego też po treningu należy zadbać o odpowiednią regenerację i oczywiście – zdrowy posiłek aby odzyskać siły i uzupełnić brakujące składniki odżywcze : ) Dziś polecam Wam bardziej przekąskę niż posiłek – pestki dyni – w sam raz zamiast na przykład chipsów czy innych słonych przekąsek.

Co mają w sobie takiego zbawiennego? Otóż mają na prawdę dużo! Pestki te to skarbnica witamin i minerałów! Bogate są także w cynk poprawiający jakość skóry. Jest  on też szczególnie ważny dla mężczyzn (chroni prostatę, poprawia sprawność seksualną oraz żywotność plemników). Dynia działa też przeciwwymiotnie (ważne dla kobiet w ciąży) i pomaga zwalczyć chorobę lokomocyjną! Dodatkowo wyciskany z niej olej zaliczany jest do najbardziej wartościowych tłuszczów roślinnych, ale uwaga, nie należy go podgrzewać! Najważniejszym argumentem jest chyba wyjątkowy smak, który osobiście uwielbiam. Polecam ❤

dynia

Alternatywa kanapek czyli co jeść w biegu : )

Dbaj o to, aby Twoje przekąski w ciągu dnia były zdrowe : ) Na zdjęciu bardzo fajna propozycja – pojemniki, które są funkcjonalne, łatwo dostępne i przeznaczone do wielu potraw. Dzięki temu zamiast popularnych kanapek możesz zabrać ze sobą świeże owoce/ warzywa/ sałatki czy musli ❤ W miarę możliwości sięgaj po sezonowe owoce – są najsmaczniejsze i najzdrowsze. Pamiętaj, że nawet zwykłe jabłko będzie lepszym pomysłem niż baton kupiony w kiosku. Zawsze miej przy sobie coś na wypadek, gdy złapie głód. Warto pamiętać o regularnych posiłkach – co 3/4 godziny – natomiast nasz organizm jest skomplikowany i nie zawsze działa „jak w zegarku”. To normalne, że możesz być głodny o nietypowej porze. Ma na to wpływ wiele czynników między innymi stres, aktywność fizyczna, ogólne samopoczucie, czy w przypadku dziewczyn menstruacja. W kolejnym poście trochę więcej na ten ważny dla kobiet temat : ) Poradzę Wam co ćwiczyć, czy w ogóle oraz co jeść w tych dniach : ) Mam nadzieje, że podoba Wam się ten pomysł jak i dzisiejszy post ❤

Źródło obrazka: weheartit.com