Piramida kardio : )

Dzisiaj zostawiam Was z baaardzo przyjemną piramidką! : ) Na dole widzicie kilka ćwiczeń rozliczonych na powtórzenia, które na pewno sprawią, że serce zacznie szybciej bić. Osobiście bardzo je lubię i ogromnie często do nich wracam.

Idąc od dołu: w planku pamiętajcie o tym żeby nie wyginać pleców w łuk, „podkręćcie” biodra i trzymajcie ciało w linii prostej. Przy przysiadach uważajcie na kolana, aby nie wystawały za linię palców, mają być dokładnie nad stopami, dodatkowo u góry możecie wspinać się na place i napinać pośladki ; ) Trzecie ćwiczenie możecie sobie śmiało urozmaicić, i ściągać kolano do łokcia po skosie, tak żeby skośne brzucha trochę popracowały. Reszta chyba jasna, pajacyki wydają się proste, ale zróbcie 50, a na pewno poczujecie ; ) Ja się tak między innymi rozgrzewam przed treningiem. Do dzieła! ❤

Kilka zasad prawidłowego żywienia, czyli jak jeść smacznie i zdrowo ♥

Mam dzisiaj dla Ciebie propozycję produktów, które z pewnością wpłyną korzystnie na Twój organizm. Zacznij świadomie wybierać produkty, które spożywasz, tym samym dostarczając organizmowi potrzebnych składników. Szczególnie ważne jest to dla osób prowadzących aktywny styl życia. Ważne jest aby nie dopuszczać do niedoborów ważnych składników odżywczych w organizmie. Niech Twoja dieta będzie różnorodna i zbilansowana. Na dole zostawiam parę moich wskazówek, mam nadzieje, że pomogą w kuchni : ) Na zdjęciu znajdziecie przykłady produktów, które zbawiennie wpłyną na Wasze oczy, mózg, skórę, mięśnie itp : ) 

1) Zastąp sałatę lodową rukolą. Zawiera ona ok. osiem razy więcej wapnia, cztery razy więcej żelaza oraz ma bardzo dużo witaminy A, C, K..

2) Zasmakuj kuchni śródziemnomorskiej – oliwa extra virgin to bogactwo minerałów, stosuje się ją w przemyślę spożywczym oraz kosmetycznym. Dodawaj do sałatek, skrapiaj nią potrawy.

3) Zielona herbata zamiast kawy – postawi Cię na nogi lepiej niż filiżanka porannej kawy. Więcej o niej znajdziecie tutaj: http://justbefit.blog.pl/2014/09/14/wybierz-zdrowie-czyli-dobroczynne-dzialanie-zielonej-herbaty-%E2%9D%A4/

4) Zapoznaj się z piramidą zdrowego żywienia – dowiesz się, jakie produkty powinny stanowić podstawę Twojej diety, a które są mniej potrzebne lub zbędne.

5) Mrożone owoce np. truskawki nie tracą swoich właściwości, a więc spokojnie możesz urozmaicać swoją dietę o dania z sezonowymi owocami.

 

Źródło obrazka: weheartit.com