300 kalorii w 30 minut

Na niedziele mam dla Was bardzo przyjemną propozycję treningu ❤ Jest dynamiczny do tego bardzo skuteczny. Ćwiczenia są zróżnicowane i bardzo ciekawe. Popracujecie nad każdą partią ciała. Podczas ćwiczeń wykorzystywane są hantle, których ciężar możecie dobrać odpowiednio do swoich możliwości. Alternatywą są też małe butelki z wodą, które te hantle zastąpią. Możliwości jest mnóstwo, filmików fitness także, a więc szukajcie i ćwiczcie to, co lubicie! Nie zmuszajcie się do treningów z trenerami „na topie”. Twórzcie własne kombinacje, wykorzystujcie ulubione rekwizyty, a efekty przyjdą   na 100 % : )

„Pogódź się z życiem, takim jakie ono jest. Zawsze gdzieś czeka jakaś mała radość.” ~Phil Bosmans

Kocham odpoczywać, ale jeszcze bardziej kocham dni wypełnione po brzegi!    Nigdy nie żałuje czasu poświęconego na rozwijanie swoich pasji/umiejętności.
Mam raczej wyrzuty sumienia, gdy zbyt długo leniuchuje ; ) Zawsze pojawia się wtedy w głowie taka myśl, że jak odpoczynek to tylko zasłużony! Tego się będę trzymać, ponieważ nie cierpię tracić czasu. Jest tyle fajnych rzeczy do zrobienia! Sami musimy wygospodarować czas dla siebie. Jest to możliwe niezależnie od tego, jak bardzo napięty masz grafik. Bo jeśli Ci zależy, to zrobisz wszystko żeby się udało. Zmień tryb na „wszystko jest możliwe”. Witaj dzień z uśmiechem na ustach i przekonaniem, że zawsze sobie poradzisz (bo „najlepszym wyjściem z każdej sytuacji jest poradzenie sobie z nią”, niezłe nie? :D) Satysfakcja pod koniec dnia spędzonego w kreatywny i ciekawy sposób – bezcenna. Mam nadzieje, że dbasz o to, aby każdy dzień był wyjątkowy.      Powodzenia ❤

satysfakcaa

Joga dla ciała i duszy, czyli idealny relaks po treningu ❤

Zachęcam Was gorąco do wypraktykowania choćby tych kilku ćwiczeń ze zdjęcia niżej. Ja preferuje jogę jako dodatek do treningu, na sam koniec tych parę pozycji rozciągnie skutecznie Wasze mięśnie, z czasem poprawi sylwetkę i sprawi, że poczujecie się jak nowo narodzeni : ) Jeżeli nie masz pomysłu na stretching po treningu, skorzystaj z tej kombinacji, powodzenia! ❤

joga

 

Źródło obrazka: weheartit.com

Podejmij wyzwanie ❤

Ze zdwojoną energią wracam po przerwie ❤ Tak jak obiecałam, nie leniłam się i mam nadzieje, że niedługo uda mi się Was zaskoczyć nowymi materiałami : ) Cały czas czuje, że dopiero się rozkręcam!!! Mam sto pomysłów na minutę, dlatego z uśmiechem, małymi kroczkami staram się je po kolei realizować. Trening w Tunezji to było nie lada wyzwanie! Satysfakcja ogromna, po godzinie ćwiczeń w 35 stopniach byłam w siódmym niebie ❤ Pamiętajcie, że „wszystko siedzi” w Waszych głowach. Wasz umysł to jedyne ograniczenie, a więc łamcie stereotypy, walczcie z lenistwem i nie wybierajcie drogi na skróty ; ) Otwórz się bardziej na nowe wyzwania, bo osiągniesz wszystko, czego tylko zapragniesz! ❤ 

P.S. „Los sprzyja dzielnym.” : ))

jump in tunisia

Niedzielne śniadanko ♥

W niedzielę możecie pozwolić sobie na chwilę wytchnienia :) Starajcie się, aby Wasze posiłki były dopracowane, poświęćcie trochę czasu na przyrządzenie czegoś zdrowego i efektownego. Jeśli Wasz talerz będzie ładnie wyglądał, to zachęci Was to do jedzenia i rozkoszowania się daniem ♥ Na dole widzicie moje dzisiejsze śniadanko, może nie w 100% zdrowe, ale owoców nie brakuje ♥ Udanego poniedziałku!!! ♥