Cardio Benefits

Pamiętaj, że „życie jest takie, jakie jest, dlatego, że ty je takim czynisz [...] Twoja postawa przy porannym wstawaniu nadaje ton całemu dniowi.” Zadbaj więc o to, żeby codziennie wstawać prawą nogą ; )

Na jakość Twojego dnia i efektywność działań znaczący wpływ ma także trening kardio! Korzyści jest wiele, takie ćwiczenia są głównie skierowane dla osób, które chcą spalić tkankę tłuszczową. Ćwiczenia siłowe rzeźbią sylwetkę, natomiast do redukcji tylko kardio! Co jeszcze zyskasz:

- mocniejszy i dłuższy sen

- endorfiny i dużo energii na długie godziny

- poprawa samopoczucie, a nawet zniwelowanie stanów depresyjnych

- sprawniejsze myślenie i praca mózgu

- wzmocnienie kości

- trening zapobiega chorobom serca

- dotlenienie organizmu

Tak więc moda na rower/bieganie/rolki ma swoje uzasadnienie! Rób to dla zdrowia, zabawy i poprawy jakości życia! : ) 

large (1)

Kilka zasad prawidłowego żywienia, czyli jak jeść smacznie i zdrowo ♥

Mam dzisiaj dla Ciebie propozycję produktów, które z pewnością wpłyną korzystnie na Twój organizm. Zacznij świadomie wybierać produkty, które spożywasz, tym samym dostarczając organizmowi potrzebnych składników. Szczególnie ważne jest to dla osób prowadzących aktywny styl życia. Ważne jest aby nie dopuszczać do niedoborów ważnych składników odżywczych w organizmie. Niech Twoja dieta będzie różnorodna i zbilansowana. Na dole zostawiam parę moich wskazówek, mam nadzieje, że pomogą w kuchni : ) Na zdjęciu znajdziecie przykłady produktów, które zbawiennie wpłyną na Wasze oczy, mózg, skórę, mięśnie itp : ) 

1) Zastąp sałatę lodową rukolą. Zawiera ona ok. osiem razy więcej wapnia, cztery razy więcej żelaza oraz ma bardzo dużo witaminy A, C, K..

2) Zasmakuj kuchni śródziemnomorskiej – oliwa extra virgin to bogactwo minerałów, stosuje się ją w przemyślę spożywczym oraz kosmetycznym. Dodawaj do sałatek, skrapiaj nią potrawy.

3) Zielona herbata zamiast kawy – postawi Cię na nogi lepiej niż filiżanka porannej kawy. Więcej o niej znajdziecie tutaj: http://justbefit.blog.pl/2014/09/14/wybierz-zdrowie-czyli-dobroczynne-dzialanie-zielonej-herbaty-%E2%9D%A4/

4) Zapoznaj się z piramidą zdrowego żywienia – dowiesz się, jakie produkty powinny stanowić podstawę Twojej diety, a które są mniej potrzebne lub zbędne.

5) Mrożone owoce np. truskawki nie tracą swoich właściwości, a więc spokojnie możesz urozmaicać swoją dietę o dania z sezonowymi owocami.

 

Źródło obrazka: weheartit.com