Poniedziałkowa dawka motywacji : )

A dziś zacznę tak…

„Nie krytyk się liczy, nie człowiek, który wskazuje, jak potykają się silni albo co inni mogliby zrobić lepiej. Chwała należy się człowiekowi na arenie, którego twarz jest umazana błotem, potem i krwią, który dzielnie walczy, który wie, co to jest wielki entuzjazm, wielkie poświęcenie, który ściera się w słusznych sprawach, który w swych najlepszych chwilach poznał tryumf wielkiego wyczynu, a w najgorszych, gdy przegrywa, to przynajmniej przegrywa z wielką odwagą, nie chcąc, by jego miejsce było wśród chłodnych i nieśmiałych dusz, które nigdy nie poznały ani smaku zwycięstwa, ani smaku porażki”. Teodor Roosevelt

Ja osobiście uwielbiam tę wypowiedź i totalnie się z nią identyfikuje. Szczególnie ostatnie słowa do mnie przemawiają, ponieważ jestem zagorzałą przeciwniczką życia „na pół gwizdka”. Brzmi to dość banalnie, ale dla mnie kolejny dzień to szansa aby postawić sobie jakiś cel, podnieść poprzeczkę jeszcze wyżej. Nie lubię nudy jak i zapobiegliwości wynikającej ze strachu przed porażką. Trzeba uzmysłowić sobie, że jest ona wpisana w życie każdego z nas! Nie ma co się bać, bo potknięcia będą zawsze, ale na czym najlepiej się uczymy jak nie na błędach ; ) I to najlepiej takich powtarzanych kilka razy : D Życzę Wam, aby tych błędów było jak najmniej, za to odwagi do działania jak najwięcej! Tylko tym sposobem, odkrywaniem nowych dróg, poznawaniem siebie, podejmowaniem ryzyka sprawisz, że życie nabierze smaku. Będziesz się rozwijał, a nie biernie szedł przez życie. Powodzenia ❤

te

A podczas treningu…

Jeśli ćwiczysz to te uczucia na pewno nie są Ci obce ; ) Czerp przyjemność z tego, jak Twoje ciało reaguje w spotkaniu z aktywnością fizyczną. Odpłaci się to niebawem pięknymi efektami. Nie wiem jak Wy, ale im bardziej ja jestem zmęczona podczas treningu, tym więcej staram się z siebie dać. Bo trening zaczyna się wtedy, gdy nie mamy sił! Wtedy zaczyna się „walka” o każde powtórzenie i oto, aby się ostatecznie nie poddać. Gdy boli pomyśl o tym, że następnym razem będzie o niebo lepiej. Bo z każdym ćwiczeniem jesteś coraz lepsza, rozwijasz się i dlatego też kocham aktywność fizyczną. Uwielbiam zmiany, to jak moje ciało się kształtuje, jak świadomie modeluje swoją sylwetkę. To wszystko co czujesz podczas ćwiczeń tylko zbliża się do osiągnięcia celu! A więc nie przestawaj i walcz o nową wersję siebie ❤

Trening na piłce gimnastycznej :)

Odsyłam Was dzisiaj do mojego najnowszego filmiku, w którym zaprezentowałam z grubsza parę ćwiczeń na piłce : ) Są bardzo proste, ale dają świetne efekty! Kombinacja tych 5 ćwiczeń wzmocni twój brzuch, nogi i pośladki : ) Dodawaj te ćwiczenia do codziennego treningu, a już po kilku razach poczujesz różnice. Myślę, że warto urozmaicać swoje codzienne treningi, dzięki temu sama nie będziesz się nudzić oraz zapracujesz na różne partie mięśni. Odradzam robienia ciągle tych samych układów, ponieważ Twoje ciało się zmienia, wzmacniają się mięśnie i potrzeba im z czasem większego kopa : D Stawiaj sobie coraz to nowsze wyzwania i cele tak, żeby ciągle się rozwijać. Zachęcam więc do obejrzenia! Dajcie znać czy się podoba i czy wolicie takie filmiki czy może zdjęcia. Powodzenia ❤

„Masz marzenia to znaczy że masz wszystko” ❤

„Pielęgnuj swoje marzenia. Trzymaj się swoich ideałów. Maszeruj śmiało według muzyki, którą tylko Ty słyszysz. Wielkie biografie powstają z ruchu do przodu, a nie z oglądania się do tyłu.” ~Paulo Coelho 

Co Ty na to? Myślę, że przekaz jest dla każdego jasny : ) W tych paru zdaniach zawarty jest przepis na sukces! Zatrzymaj się na chwile i zastanów, co Ci szkodzi? Przed każdą decyzją, którą musisz podjąć pomyśl, czy coś stracisz gdy zaryzykujesz? Otóż nie! Możesz tylko zyskać. Miej świadomość, że po drodze upadniesz wiele razy, droga na szczyt jest kręta i pełna trudności, ale czy warto? Zapytaj tych, którzy na ten szczyt weszli : ) Słyszałam wiele historii o ludziach, którzy musieli wiele poświecić aby coś osiągnąć. Szli pod prąd, nie zawsze mieli wsparcie bliskich, ale dali rade. Dlaczego? Bo wszystko „siedzi” w naszej głowie, my kierujemy naszymi myślami, stajemy przed trudnymi wyborami, a w końcu dokonujemy decyzji. Moja rada jest taka, abyś częściej kierowała się sercem, podążała za pasją, za tym co kochasz. Nie zawsze rozsądek i powściągliwość jest dobrym doradcą ; ) Wyjdź poza schematy nawet jeśli wszyscy inni będą „ściągać Cię na ziemie”. Uśmiechnij się do siebie i rób swoje, powodzenia! ❤

 

Źródło obrazka: weheartit.com

„Kto nie ma odwagi do marzeń, nie będzie miał siły do walki” ~Paul Michael Zulehner

Tylko od Ciebie zależy, „którą nogą dzisiaj wstaniesz”! : )

Nie pozwól żeby zwykłe błahostki zniszczyły Twój dzień, nastrój. Skup się na rzeczach ważnych i o nie walcz. Wokół zawsze będzie ktoś albo coś, co sprawi, że stracisz wiarę. Musisz uwierzyć, że to co robisz ma sens, ale najpierw zastanów się co tak naprawdę da Ci szczęście. Coś dzięki czemu będziesz się budziła z uśmiechem na ustach : ) Cel powinien być realny czyli możliwy do zrealizowania, najlepiej w najbliższej przyszłości. Realizując jeden mały cel nabierzesz ochoty na więcej, efekt domina na pewno się tutaj sprawdzi : ) To Ty panujesz nad swoim życiem mimo wszelkich przeciwności jakie Cię spotykają. Każdy z nas jest wystawiony na różne próby, ale jeśli konsekwentnie będziesz trzymać się planu to nic Cię nie powstrzyma! Zobaczysz, że z czasem inni zaczną brać z Ciebie przykład!  Osoby z „otwartą głową”, pełne pomysłów i wiary zawsze są lepiej odbierane, ludzie lgną do takich osób i czerpią od nich trochę energii. Zarażaj uśmiechem i dbaj o to, aby nie zaprzepaścić swoich talentów i możliwości. Wykorzystuj je w dwustu procentach. Powodzenia ❤

Zawalcz o siebie w Nowym Roku i spraw, aby był jeszcze lepszy od poprzedniego ❤

Wielkimi krokami zbliża się Nowy Rok, a co za tym idzie – czas podsumowań :) Mam nadzieje, że udało Ci się w minionym roku zrealizować swoje cele i pragnienia. Jeśli nie wszystko poszło po Twojej myśli to teraz jest idealny czas żeby to nadrobić. Nowy Rok kojarzy nam się z czystą niezapisaną kartą, otwiera się przed nami okres kolejnych 365 dni, głowimy się nad tym co zmienić w naszym życiu. Z całego serca pragnę Ci życzyć abyś w tym nadchodzącym roku przede wszystkim:

  1. Skupiła się na sobie – trochę egoizmu jeszcze nikomu nie zaszkodziło! : ) W codziennej gonitwie, życiu rodzinnym i zawodowym musisz znaleźć chwilę żeby się zatrzymać, zresetować umysł.
  2. Nikogo nie udawała – bycie sobą to najważniejsza rzecz, a w dzisiejszych czasach dodatkowo bardzo trudna. Wielokrotnie zakładamy „maski”, dopasowujemy się do towarzystwa, sytuacji, staramy się dobrze wypaść, udajemy kogoś innego żeby pokazać się z lepszej strony. Owszem pracuj nad sobą i nad swoimi wadami, ale pamiętaj kim jesteś, nie upodabniaj się do nikogo, bo jesteś jedyna w swoim rodzaju.
  3. Pracowała nad systematycznością – to jest klucz do sukcesu! Pamiętaj, że ciężka praca odpłaci Ci się pięknymi efektami.
  4. Trenowała silną wolę – codzienne wybory pokazują, na ile wytrwała w swoich postanowieniach jesteś. Baton czekoladowy czy jabłko? Fast food czy domowe jedzenie? Te wszystkie małe wybory kształtują Twój styl życia i wpływają na samopoczucie, a także wygląd zewnętrzny. Walcz ze sobą każdego dnia i podejmuj właściwe wybory : )
  5. Nie bała się zmian – miej odwagę podejmować ryzyko, bo tylko wtedy mogą otworzyć się przed Tobą nowe drzwi i możliwości.
  6. Podejmowała nowe wyzwania - pamiętaj, że zawsze jest coś do zdobycia : )
  7. Miała wokół siebie samych pozytywnych ludzi – nie marnuj czasu na tych, którzy podcinają skrzydła, wprawiają w zły nastrój – oni nic nie wniosą do Twojego życia.
  8. Częściej się śmiała – nie ważne kiedy i gdzie, zawsze poczujesz się o niebo    lepiej: )
  9. Doceniała małe rzeczy – to w nich tkwi największe piękno
  10. Świętowała swoje sukcesy – każde, te duże jak i małe zasługują na docenienie : )

Niech 2015 rok będzie serią świadomych wyborów i sukcesów. Zrób coś, o co nikt by Cie nie podejrzewał, zaskocz samą siebie! Liczę na Twoją wytrwałość i determinację, powodzenia ❤

 

Źródło obrazka: weheartit.com

Pozytywne nastawienie kluczem do szczęścia i realizacji marzeń ❤

Im szybciej pogodzisz się z tym, że wszystko zależy od Ciebie, tym prędzej zaczniesz działać ; )

Odnosi się to do każdej sfery życia. W kontekście ćwiczeń jest to oczywiście aluzja do wytrwałości i systematycznych treningów. Twoje ciało zniesie bardzo wiele uwierz mi! Gdy jakiś głos w środku podpowiada, że nie dasz rady, szybko odsuń od siebie tą myśl. Możesz wszystko, tylko daj sobie szanse. Gdy nie spróbujesz to nigdy się nie dowiesz ile jesteś w stanie znieść oraz jakie są Twoje granice. Często wyznaczamy je sobie tak na prawdę przez wzgląd na nasze lenistwo, a nie faktyczne bariery ; ) Pokonaj samą siebie! Jest to chyba najtrudniejsze co możesz zrobić, ale warto, bo wtedy zaczniesz w pełni cieszyć się życiem. Gdy spojrzysz szerzej na świat to zobaczysz, że tak na prawdę możesz wszystko. Marzenia nie pozostaną na zawsze marzeniami, zaczniesz je realizować! Po to tu jesteśmy, aby robić to co kochamy i pomimo przeciwności losu nie przestawać walczyć ❤

mind

 

Źródło obrazka: weheartit.com

„Kto zaczął, już zrobił połowę.” Horacy

Myślę, że chyba nawet w dziedzinie fitnessu mogę posłużyć się tym cytatem : )) Idealnie mi on tutaj pasuje, bo moim celem jest przekonać Was do aktywności fizycznej i zmiany swojego życia. Wiele osób boi się, że nie podoła i z marszu się wycofuje, wybiera łatwiejsze rozwiązania, albo odkłada sprawę w nieskończoność. „Od poniedziałku zacznę” … Niestety dzień tygodnia nie ma tutaj znaczenia. Zmień swoje nastawienie, a zaczniesz od razu : ) Nie bój się, że nie dasz rady, bo nie przekonasz się zanim nie spróbujesz. Gdy podwinie Ci się noga lub coś pójdzie nie tak, to nie rezygnuj! Jeżeli czegoś na prawdę chcesz to nic nie powinno Ci w tym przeszkodzić. Przekonaj samą siebie, że nie odpuścisz, a zobaczysz, że z perspektywy czasu wyjdzie Ci to na dobre : ) Niestety nie zawsze wszystko idzie po naszej myśli, ale najważniejsze to się nie poddawać i cały czas brnąc do celu. ❤excuses

Owocowe wakacje ♥

Wygląda wspaniale, ciekawe jak smakuje… Kto próbuje? ♥

Szukaj inspiracji i próbuj nowych rzeczy ♥ Wakacje to wspaniały czas, dobrze go wykorzystaj, dbaj o swoje ciało i umysł oczywiście : ) To idealny czas aby zacząć! NIGDY nie jest za późno, najważniejsze to mieć marzenia ♥ One uniosą Cie wysoko nad ziemie.

PS. „Wytrwałość to podstawowa broń w walce o sukces – jeśli tylko uda Ci się wytrwać odpowiednio długo, po prostu musisz odnieść sukces”. Brian Tracy : ) Pamiętaj o tym zawsze

drinks

Źródło obrazka: weheartit.com : )

Wakacje 2014 coraz bliżej ♥

Pewnie nie raz zastanawiałaś się jak będziesz wyglądac tego lata… Wakacje zbliżają się wielkimi krokami, ale to nie znaczy, że masz przestac walczyc! Jeśli cwiczysz, nie odpuszczaj, jeśli nie to postaraj się zacząc ♥ Efekty zobacz szybciej niż sądzisz. Uwierz mi warto! Twoje samopoczucie ulegnie zmianie, będziesz mogła pochwalic się pięknym ciałem całemu światu ♥ Właśnie to ciało Cię reprezentuje, pokazuje wytrwałośc i siłę charakteru. Pokaż wszystkim, że dbasz o siebie, ludzie będą Cie od razu inaczej postrzegac. A więc zawalcz do końca! Nic straconego! Postaw sobie cel i zmierzaj do niego. Wakacje to idealny czas żeby spełniac swoje marzenia ♥

Źródło obrazka: weheartit.com