Trening na piłce gimnastycznej :)

Odsyłam Was dzisiaj do mojego najnowszego filmiku, w którym zaprezentowałam z grubsza parę ćwiczeń na piłce : ) Są bardzo proste, ale dają świetne efekty! Kombinacja tych 5 ćwiczeń wzmocni twój brzuch, nogi i pośladki : ) Dodawaj te ćwiczenia do codziennego treningu, a już po kilku razach poczujesz różnice. Myślę, że warto urozmaicać swoje codzienne treningi, dzięki temu sama nie będziesz się nudzić oraz zapracujesz na różne partie mięśni. Odradzam robienia ciągle tych samych układów, ponieważ Twoje ciało się zmienia, wzmacniają się mięśnie i potrzeba im z czasem większego kopa : D Stawiaj sobie coraz to nowsze wyzwania i cele tak, żeby ciągle się rozwijać. Zachęcam więc do obejrzenia! Dajcie znać czy się podoba i czy wolicie takie filmiki czy może zdjęcia. Powodzenia ❤

Joga dla ciała i duszy, czyli idealny relaks po treningu ❤

Zachęcam Was gorąco do wypraktykowania choćby tych kilku ćwiczeń ze zdjęcia niżej. Ja preferuje jogę jako dodatek do treningu, na sam koniec tych parę pozycji rozciągnie skutecznie Wasze mięśnie, z czasem poprawi sylwetkę i sprawi, że poczujecie się jak nowo narodzeni : ) Jeżeli nie masz pomysłu na stretching po treningu, skorzystaj z tej kombinacji, powodzenia! ❤

joga

 

Źródło obrazka: weheartit.com