Be Active/ trening z piłką/ plank

Sprawa wygląda tak, że wróciłam do domu i poszłam biegać. Wszystkie smutki zostawiłam daleko w tyle, a podczas nagrywania filmu najwidoczniej endorfinki uderzyły do głowy bo jest dużo śmiechu i treści może trochę mniej : D Pod koniec jednak najważniejsze! 3 ćwiczenia w podporze, polecam zrobić 3 serie każde ćwiczenie x15 : ) Może to byc fajny dodatek do treningu, który uaktywni caaaałe ciało. Powodzenia ❤

Kochani, dosłownie parę dni temu skończyłam książkę Chodakowskiej – o której już zresztą wspominałam – i chętnie podzielę się z Wami moimi refleksjami : ) Zacznę od tego, że ta książka może być pomocą dla tych, którzy mają problem z systematyczną pracą albo organizacją. Dziennik Ewy to sposób na to, aby w czytelny i przejrzysty sposób odnotowywać codzienną aktywność fizyczną oraz oceniać swój sposób odżywiania. Oprócz takich dwunastu tabelek w książce tej znajdziesz ćwiczenia na każdą partię ciała. W praktyce wygląda to tak, że przez każdy miesiąc pracujesz nad innymi mięśniami. Dodatkowo nie zabraknie motywacji i co najważniejsze – miejsca na efekty miesiąca! Tym sposobem będziesz na bieżąco ze swoimi wymiarami, będziesz mogła śledzić swoje postępy. Jednym słowem – same plusy!

Ja swoją przygodę z Chodakowską zaczęłam już kilka lat temu, natomiast ten ostatni rok sprawił, że prawie codziennie przeznaczałam czas na trening, z czego się ogromnie ciesze. Mogę śmiało powiedzieć, że prowadzę bardzo aktywny tryb życia, co przekłada się na moje samopoczucie i sposób patrzenia na świat ❤ Mam  nadzieje, że podejmiesz wyzwanie ❤

9 pomysłów na trening w ciągu dnia

Nie masz czasu na trening? Od dzisiaj nie ma takiej wymówki! Podaje Ci sposób, jak sprytnie połączyć codzienne czynności z aktywnością fizyczną ; ) Bo dla chcącego nic trudnego, nie marnuj energii na szukanie wymówek tylko zacznij działać i przede wszystkim – planować. Jest to idealne wyjście dla tych zawsze zabieganych – wiem co mówię ; ) Ja od roku działam z dziennikiem Ewy Chodakowskiej (książka „Rok z Ewą Chodakowską”. Niedługo napiszę na ten temat coś więcej, bo kończę ostatni miesiąc i chętnie podzielę się z Wami refleksjami) i nie wyobrażam sobie z tego zrezygnować. Dzięki takiej przejrzystej i bardzo wygodnej formie mogę kontrolować na bieżąco swoje postępy i odnotowywać wszystkie treningi! Polecam Ci bardzo ten dziennik jak i planowanie treningów np. na tydzień do przodu. Wtedy nic Cię nie zaskoczy, a jeśli nawet to skorzystaj z propozycji na dole – poświęć chociaż kilkanaście minut dziennie na ćwiczenia, tyle czasu na pewno znajdziesz, powodzenia ❤

Pilates i Turbo Wyzwanie Ewy Chodakowskiej ❤

Pewnie się domyślacie – w oparciu o niektóre z moich poprzednich postów – że inspiruje się Ewą Chodakowską i jej licznymi programami treningowymi ; ) A więc dziś chciałabym Cię zachęcić do dwóch programów : )

Może zacznę od najnowszej płyty Ewy – Secret – bo już wcześniej trochę wprowadziłam Was w klimat pilatesu ❤ → http://justbefit.blog.pl/2014/11/23/pilates-dla-poczatkujacych/  A więc jest to trening dosłownie dla wszystkich! Bez względu na poziom zaawansowania dasz sobie z nim radę ; ) Ćwiczenia wykonujesz na macie, wszystkie polegają na świadomym kontrolowaniu swojego ciała, wydłużaniu i rozciąganiu mięśni, napinaniu ich i kontrolowaniu oddechu. Program pozbawiony jest gwałtownych ruchów, ćwiczeń kardio itp. Jest to relaks, który z pewnością korzystnie wpłynie na Twoją sylwetkę. Pilates sprawi, że wymodelujesz swoje ciało i wzmocnisz mięśnie.Wyciszysz się i odprężysz, zadbasz o zdrowy kręgosłup. Jest to czysta przyjemność, polecam ❤ 

„Turbo wyzwanie, pogromca cellulitu” → sama nazwa wskazuje, co osiągniesz poprzez ten trening! : ) Sprawdziłam na własnej skórze i działa! Wręcz uzależniłam się od tego treningu, nie wyobrażam sobie tygodnia, w którym by go zabrakło : D Ćwiczenia są idealnie dobrane i ułożone w ciekawe sekwencje tak, że angażujesz całe ciało. Są to głównie ćwiczenia kardio i siłowe, spalisz maksymalną ilość kalorii, poczujesz każdy mięsień, zapewniam Cie : ) Jest to wyzwanie, które powinien podjąć każdy, kto dąży do poprawienia ogólnej kondycji fizycznej, wzmocnienia mięśni i pozbycia się uciążliwego cellulitu. Trening zawiera alternatywę dla osób początkujących, dodatkowo mogą go wykonywać zarówno mężczyźni jak i kobiety.

Jedno jest pewne, z treningami Ewy Chodakowskiej osiągniesz swój cel! Wszystkie ćwiczenia są precyzyjnie wyjaśnione i skonstruowane tak, że żadne kontuzję nie są możliwe. Powodzenia ❤ 

Workout by Ewa Chodakowska ♥

Chcę się z Wami podzielic moją największą motywacją ♥ Od około półtora roku regularnie cwicze z Ewą i nadal nie odpuściłam :) Dlaczego? Dlatego, że cwiczenia te są dobre dla każdego, są przemyślane i dopracowane, o kontuzjach nie ma mowy :) Co najważniejsze, można się od nich uzależnic! ♥ Na zdjęciu widzicie dwie płyty treningowe oraz Dziennik Fitness „Rok z Ewą Chodakowską” ♥ Są w nim zawarte różnorodne prorgramy treningowe na każdy miesiąc oraz specjalne miejsce na wpisanie rodzaju aktywności fizycznej wykonywanej danego dnia. Jednym słowem czeka tam na Was wiele atrakcji i niespodzianek ♥ Płyty zawierają treningi, przyjemne, dośc intensywne, ale dające ogromną satysfakcję i efekty! Skalpel Wyzwanie wymodeluje Twoje ciało i sprawi, że stawisz czoła swoim słabościom :) Skalpel II jest dośc nietypowy, jest to trening z wykorzystaniem krzesła, niewinnie brzmi, ale trochę daje w kośc! Szok trening jest bardzo intensywny, ale lubię go najbardziej ♥ Nie będziesz się nudzic :)

Zachęcam każdego do cwiczeń z Ewą, na razie żadna trenerka fitness w kraju jak i za granicą mnie tak do siebie nie przekonała ♥