Cardio Benefits

Pamiętaj, że „życie jest takie, jakie jest, dlatego, że ty je takim czynisz [...] Twoja postawa przy porannym wstawaniu nadaje ton całemu dniowi.” Zadbaj więc o to, żeby codziennie wstawać prawą nogą ; )

Na jakość Twojego dnia i efektywność działań znaczący wpływ ma także trening kardio! Korzyści jest wiele, takie ćwiczenia są głównie skierowane dla osób, które chcą spalić tkankę tłuszczową. Ćwiczenia siłowe rzeźbią sylwetkę, natomiast do redukcji tylko kardio! Co jeszcze zyskasz:

- mocniejszy i dłuższy sen

- endorfiny i dużo energii na długie godziny

- poprawa samopoczucie, a nawet zniwelowanie stanów depresyjnych

- sprawniejsze myślenie i praca mózgu

- wzmocnienie kości

- trening zapobiega chorobom serca

- dotlenienie organizmu

Tak więc moda na rower/bieganie/rolki ma swoje uzasadnienie! Rób to dla zdrowia, zabawy i poprawy jakości życia! : ) 

large (1)

Piramida kardio : )

Dzisiaj zostawiam Was z baaardzo przyjemną piramidką! : ) Na dole widzicie kilka ćwiczeń rozliczonych na powtórzenia, które na pewno sprawią, że serce zacznie szybciej bić. Osobiście bardzo je lubię i ogromnie często do nich wracam.

Idąc od dołu: w planku pamiętajcie o tym żeby nie wyginać pleców w łuk, „podkręćcie” biodra i trzymajcie ciało w linii prostej. Przy przysiadach uważajcie na kolana, aby nie wystawały za linię palców, mają być dokładnie nad stopami, dodatkowo u góry możecie wspinać się na place i napinać pośladki ; ) Trzecie ćwiczenie możecie sobie śmiało urozmaicić, i ściągać kolano do łokcia po skosie, tak żeby skośne brzucha trochę popracowały. Reszta chyba jasna, pajacyki wydają się proste, ale zróbcie 50, a na pewno poczujecie ; ) Ja się tak między innymi rozgrzewam przed treningiem. Do dzieła! ❤

Trenuj aktywnie i pobudź swój metabolizm!

Zastanów się, czy czasami nie za szybko się poddajesz? Tracisz zapał, zniechęcasz się, wracasz do dawnych nawyków. Na pewno skądś to znasz, pora to zmienić! Kolejny dzień to szansa aby coś poprawić, ulepszyć i pracować nad sobą. Nie wprowadzając zmian działasz na swoją niekorzyść. Zadanie dla Ciebie, postaraj się wykorzystać jutrzejszy dzień w 100%! Po pierwsze znajdź czas dla siebie, ale zrób też coś dla innych, pracuj nad ciałem i duszą, odpędzaj od siebie złe myśli i pamiętaj, że co się nie udało dziś uda się jutro ❤

Na deser podaje kombinację paru ćwiczeń kardio, dzięki temu „pobudzisz” swój metabolizm, przyspieszysz trawienie, stopniowo oczyścisz organizm z toksyn : ) Inspiracja zaczerpnięta z www.fitomento.com/baza-cwiczen Odwiedź tę stronę i odkryj wszystkie jej zalety! 

1. 5 minut na skakance, dowolnie jak lubisz : )
2. Skip A w miejscu jeżeli masz wątpliwości co do wykonania skipów, poszukaj filmików na stronie : ) Ćwiczenia 4 i 5 wydały mi się najmniej znane więc od razu dodałam podpowiedź żeby było łatwiej ❤
3. Skip A w marszu
4. Wielorytm

5. Wieloskok

 

Źródło obrazka: weheartit.com