Cardio Benefits

Pamiętaj, że „życie jest takie, jakie jest, dlatego, że ty je takim czynisz [...] Twoja postawa przy porannym wstawaniu nadaje ton całemu dniowi.” Zadbaj więc o to, żeby codziennie wstawać prawą nogą ; )

Na jakość Twojego dnia i efektywność działań znaczący wpływ ma także trening kardio! Korzyści jest wiele, takie ćwiczenia są głównie skierowane dla osób, które chcą spalić tkankę tłuszczową. Ćwiczenia siłowe rzeźbią sylwetkę, natomiast do redukcji tylko kardio! Co jeszcze zyskasz:

- mocniejszy i dłuższy sen

- endorfiny i dużo energii na długie godziny

- poprawa samopoczucie, a nawet zniwelowanie stanów depresyjnych

- sprawniejsze myślenie i praca mózgu

- wzmocnienie kości

- trening zapobiega chorobom serca

- dotlenienie organizmu

Tak więc moda na rower/bieganie/rolki ma swoje uzasadnienie! Rób to dla zdrowia, zabawy i poprawy jakości życia! : ) 

large (1)

Be Active/ trening z piłką/ plank

Sprawa wygląda tak, że wróciłam do domu i poszłam biegać. Wszystkie smutki zostawiłam daleko w tyle, a podczas nagrywania filmu najwidoczniej endorfinki uderzyły do głowy bo jest dużo śmiechu i treści może trochę mniej : D Pod koniec jednak najważniejsze! 3 ćwiczenia w podporze, polecam zrobić 3 serie każde ćwiczenie x15 : ) Może to byc fajny dodatek do treningu, który uaktywni caaaałe ciało. Powodzenia ❤

Slow jogging ❤

Jeśli dopiero zaczynasz przygodę z bieganiem albo nie lubisz narzucać sobie szybkiego tempa, spróbuj biegać z takim, które nie doprowadzi Cię do utraty tchu : ) Spalisz dwa razy więcej kalorii niż podczas szybkiego marszu! : ) Poprawisz wydolność organizmu oraz kondycję umysłu. Podczas takiego treningu zrobisz około 180 kroków/minutę i ten wynik pozwoli Ci znacznie poprawić sprawność fizyczną. Wyznacz sobie dni, w których podejmiesz wyzwanie, biegaj regularnie, a szybko osiągniesz efekt : ) Pamiętaj o odpowiednim = lekkim i przystosowanym obuwiu sportowym i odpowiedniej postawie ciała. Prostuj plecy i patrz przed siebie, a trening będzie czystą przyjemnością ❤

Inspiracja tematem zaczerpnięta z magazynu SHAPE ❤ 

 

Obrazek: weheartit.com